Miks tekivad valud?
Valu on keha loomulik viis öelda, et midagi on valesti. Valul võib olla palju põhjuseid.
Nihestused ja venitused
Pärast rasket spordimängu või pärast füüsiliselt raske ülesande täitmist tööl või kodus võib lihastes tekkida valu.
Need nihestused ja venitused tekivad siis, kui lihaseid, liigeseid ja sidemeid on kasutatud liiga palju või liiga kiiresti. Lihaste kahjustustega kaasneb tavaliselt ka põletik.
Lihaste nihestused ja venitused võivad olla tingitud ka kehvast istumis- või tõsteasendist.
Külmetus ja gripp
See võib olla raske, kui peab toime tulema külmetuse või gripi ebameeldivate sümptomitega, nagu peavalu, palavik ja kurguvalu. Kuid ka keha võib külmetuse või gripi tagajärjel valutada.
Külmetuse või gripi ajal tekkivad lihasvalud võivad olla tingitud sellest, et immuunsüsteem vabastab kehasse kemikaale, mis aitavad kaitsta ja võidelda nakkuse vastu. Need kemikaalid võivad mõjutada lihasvalke, tekitades lihasvalusid.
Kuidas leevendada kehavalusid?
Valu toimib tavaliselt keha varajase hoiatussüsteemina, seega võib abi olla valu allikaga tegelemisest seal, kus saab midagi muuta. See võib tähendada kontorilaua paigutuse muutmist istumisasendi parandamiseks või käte ja randmete koormuse vähendamiseks.
Kui on juba lihaste nihestus või venitus:
- Puhake seda kehaosa.
- Võtke esimestel päevadel meetmeid turse ja põletiku vähendamiseks – märksõnad: puhkus, jää, kompress, leevendus – ning vajadusel võtke valu leevendajat, näiteks Nurofeni (ibuprofeen).
- Pärast paari esimest päeva, kui turse on vähenenud, võib ka soojusteraapia sageli kasulik olla.
- Proovige teha mõnda kerget harjutust, näiteks kõndida või ujuda.
- Tehke massaaži, mis aitaks valutavaid lihaseid rahustada.
Kui olete mures oma lihasnihestuse või venituse pärast, küsige nõu oma tervishoiutöötajalt.
Millal peaks muretsema valude pärast?
Ülalmainitud toimingud võivad aidata taastumist. Sellised valuvaigistid nagu Nurofen (ibuprofeen) võivad ajutiselt leevendada valusid.
Kui aga teie valu püsib või on mingil põhjusel murettekitav, ärge ignoreerige seda – külastage oma arsti või apteekrit niipea kui võimalik.